Um novo verão chega ao AquaBadajoz e, com ele, adaptamos nossa dieta a um tipo de dieta mais condizente com o calor que nos acompanha atualmente. Mas quais alimentos e como devo consumi-los no verão? Tome nota destas dicas para desfrutar no único parque aquático da Extremadura após a sua refeição favorita! 😉

Obviamente, devemos começar recomendando uma dieta equilibrada sem excesso. Em segundo lugar, devemos ter em mente que, devido às altas temperaturas esperadas para estes meses, há possibilidades de desidratação, por isso recomendamos que você beba mais líquido do que costumamos beber no resto do ano, além de priorizar o consumo de alimentos frescos (principalmente frutas e vegetais), pois, além de ricos em água, fornecem ao nosso corpo vitaminas e minerais essenciais.

Em relação ao tópico com o qual estamos lidando, não é bom abusar de alimentos gordurosos, como carne magra ou queijo, então o ideal seria planejar um cardápio semanal que nos dê a segurança de ter uma dieta variada, evitando comer sempre o mesmo, e fazer uma lista de compras adequada à nossa saúde.

Ao preparar os alimentos, é essencial lavar bem as mãos antes de começar a cozinhar, além de limpar todos os alimentos que você vai comer cru com água limpa. E, quando se trata de preservar os alimentos corretamente, é importante não fazê-lo à temperatura ambiente e, sim, na geladeira, colocando os alimentos já cozidos nas prateleiras superiores e, nas prateleiras inferiores, a que ainda está crua; Dessa forma, evitaremos que qualquer tipo de resíduo caia afetando o que já está cozido.

A propósito, não devemos usar as mesmas facas (ou as mesmas tábuas) para cortar alimentos crus e cozidos, pois as bactérias podem ser transmitidas entre esses utensílios.

Encerramos nosso artigo com uma série de dicas para quem, quando chegar ao AquaBadajoz neste verão, planeja levar comida de casa.

1.- Devido às altas temperaturas, é essencial usar uma geladeira para ajudar a conservá-las e manter a temperatura para evitar que os alimentos percam o frio.

2.- Os iogurtes, frutas ou saladas devem estar em recipientes herméticos que os mantenham separados um do outro.

3.- Se quisermos comer um cardápio orientado para “lanches”, como um sanduíche, por exemplo, devemos variar o conteúdo para que nem sempre sejam feitos com frios; Vá em frente e prepare-os com frango, ovo cozido, alface e tomate, entre muitos outros ingredientes. É aconselhável usar fatias finas de pão e, assim, reduzir a quantidade.

4.- E lembre-se, sempre inclua alimentos básicos como cereais, laticínios e carne na dieta para torná-la equilibrada. Todos eles fornecem componentes essenciais para uma boa nutrição, como cálcio, ferro ou proteína.#00ffff.